رجيم السوائل

 يعد رجيم السوائل من أنواع الرجيم التي يوجد حولها جدل حيث أنها يوجد بها الكثير من الأضرار وفيما يلي نتعرف على فوائد وأضرار رجيم السوائل

 يوجد الكثير من أنواع الرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد وعليك باختيار أفضل أنواع الرجيم من خلال التعرف على مميزات وأضرار كل نوع حتى لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي، ويعتبر رجيم السوائل من الأنظمة المتبعة للتخلص من الوزن الزائد.

وفق أحدث الدراسات فإن رجيم السوائل من أنواع الأنظمة الغذائية التي تسعى للتخلص من السموم بالجسم مما يعزز إنقاص الوزن، وخلال هذا النظام يتم الإستغناء عن أنواع الطعام الصلبة واستبدالها بالسوائل والأطعمة التي تتحول إلى سائل في درجة حرارة الغرفة، حيث يسمح هذا النظام الغذائي بالحصول على السوائل مثل الحليب وعصائر الفاكهة، كما يمكن خلال نظام السوائل تناول الزبادي المخفوق.

ويوجد العديد من الطرق لإتباع رجيم السوائل ولكنه يعتمد بشكل أساسي على تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة من الخضروات والفواكه، والجدير بالذكر أنه يمكنك تناول المشروبات على مدار اليوم، حيث يتم إستبدال وجبتين خلال اليوم بالسوائل فقط مع الحفاظ على وجبة واحدة متكاملة ومتوازنة.وفيما يلي أهم فوائد وأضرار رجيم السوائل.

فوائد رجيم السوائل:

• يعتبر من أنواع الرجيم السريعة والتي تساعد على إنقاص حوالي 7 كيلو تقريبا خلال الإسبوع.
• حيث أن رجيم السوائل يعتمد بشكل كبير على تناول عصائر الفواكه الطبيعية والسوائل الصحية فإنه يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
• عن التوقف عن تناول الأطعمة الصلبة يمكنك التعرف على الطعام الذي يسبب الحساسية، وهذا من خلال التوقف عن أنواع الطعام وإعادتها إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي.
• يصلح رجيم السوائل بعد إجراء العمليات الجراحية والذي يكون تحت إشراف طبي متخصص.

• أضرار رجيم السوائل:

  • يعتبر رجيم السوائل نوع من أنواع الرجيم القاسية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة تجعل الجسم يفقد الوزن بشكل سريع.
  • يؤدي رجيم السوائل إلى التأثير على عملية الأيض بالجسم والتقليل منها.
  • رجيم السوائل يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في الهضم وخاصة عند العودة إلى الطعام الصلب مرة أخرى مما يتسبب في الإمساك.
  • إنخفاض الطاقة بالجسم، وهذا لقلة الألياف بالجسم والتي تعتبر من مصادر الطاقة الجيدة.
  • يتسبب رجيم السوائل في الإضرار بالكبد والمعدة، بالإضافة إلى إعاقته لعمل الكلى بالشكل السليم.
  • يكون الجسم أكثر عرضة لمشكلات الجهاز المناعي عند إتباع رجيم السوائل نتيجة قلة المغذيات الضرورية.
  • الإصابة ببعض الأعراض الجانبية مثل الدوخة والتعب، وقد يسبب حصوات المرارة وفقدان الشعر وعدم إنتظام ضربات القلب والصداع الشديد بالإضافة إلى وجود رائحة كريهة بالفم.
  • التعرض إلى سوء التغذية نتيجة إفتقاد العديد من العناصر الغذائية الهامة ومنها البروتين والكربوهيدرات.
  • فقدان الكتلة العضلية نتيجة نقص البروتين.
  • محظور على الحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال والمرضى بأمراض مزمنة مثل القلب والسكري والضغط إتباع رجيم السوائل.

  • نصائح هامة قبل إتباع رجيم السوائل:

    • يجب أثناء اتباع رجيم السوائل تناول الماء بالمعدل الطبيعي بما يعادل 8 أكواب يوميا.
    • الحرص على تناول الحليب منزوع الدسم.
    • عند شرب القهوة يجب أن تكون غير محلاة بالسكر على أن يتم تناولها مرة واحدة يوميا.
    • تناول أنواع من الشوربات الدافئة مثل شوربة الدجاج واللحم والخضار.
    • من الممكن تناول البطيخ وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.
    • الشاي الأخضر من السوائل الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث أنه يساعد على منع الأكسدة وبالتالي فقدان الشهية.