الكرش:
الكرش من بين المشاكل التي أصبح مجتمعنا يعاني منها حيث تعتبر عائق على حياة الفرد في الكثير من الأمور ، فهي عبارة تجمع الدهون بكميات كبيرة في منطقة البطن عند كل من الرجال والنساء وذلك نتيجة التناول المفرط للمأكولات غير الصحية ،حيث أن هذه هذه الدهون تنتج مواد سامة للجسم تحسسه بالشعور بالجوع مما يؤدي بالإنسان الإكثار من الأكل و بالتالي إصابته بالعديد من الأمراض مثل السمنة السكري و أمراض القلب والشرايينو غيرها.
الكرش العضلية:
يكون هذا النوع من الكرش في حالة وجود خلل في عضلات البطن وبالتالي عدم إستخدامها في الحركة و إستخدام عضلات الكتف و الذراعين و يكون في غالب الأحيان عند الجلوس لمدة طويلةمما يؤدي إلى تمددها و بروز البطن .
الكرش المترهل:
حيث يظهر البطن على شكل ترهلات مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات يمكن إمساكها والتي يكون سببها في أغلب الأحيان العمليات الجراحية على مستوى البطن و تكون بكثرة عند النساء.
الكرش الهرموني :
إن إنقطاع الطمث عند المرأة في سن اليأس يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن بدلا من تجمعها في الوركين و الفخذين وذلك راجع لإنخفاض هرمون الاستروجين.
الكرش المنتفخة :
وهي عبارة عن إنتفاخ الكرش على شكل بالون ذلك ناتج عن التناول المفرط للمأكولات الغير الصحية مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية بشكل زائد عن حاجيات الجسم و التي يكون سببها في أغلب الأحيان وقوع الشخص في حالة من التوتر و الإكتئاب حيث تكون ذات ملمس صلب.
عوامل وراثية جينية في العائلة.
عدم ممارسة الأنشطة الرياضية .
التناول المفرط للأطعمة المصنعة و المشروبات الغازية بشكل يومي.
إصابة الغدة الدرقية بالخمول.
الإكثار من عدد وجبات في اليوم.
إنقطاع الطمث عند المرأة في سن اليأس.
تناول بعض الادوية الخاصة بأمراض الجلد و الحساسية .
الجلوس الغير المناسب عندالأكل .
النوم مباشرة بعد الاكل و عدم القيام بالحركة .
الإكثار من تناول المعجنات مثل المعكرونه.
التدخبن
الاحساس بالقلق و التوتر للإكتئاب.
كيف اتخلص من الكرش:
المداومة على النشاطات الرياضية خاصة المشى لمدة لاتقل عن 30 دقيقة يوميا حيث يعتبرها الكثير الدواء المثالي للتخلص من الكرش .
الإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف كالخص و الكرافس وغيرها.
تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة والإبتعاد عن تناول الفواكه ذات سعرات حرارية زائدة.
تجنب أكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون و التعود أكل الأطعمة المسلوقة و المشوية.
الإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة لتغطية حاجيات الجسم للقيام بعملية النمو بشكل طبيعي.
التأكد من الطريقة الصحيحة في الجلوس خاصة عندما يقتضي الجلوس لمدة طويلة .
المداومة على شرب الليمون مع الكمون يوميا يساعد على تخلص من الدهون في البطن.
تعليقات: 0
إرسال تعليق