الأرداف
هي عبارة عن تراكم الدهون على مستوى الأرداف مما يؤدي إلى زيادة حجمها وتضخمها عن الشكل العادي ،حيث يكون جسم الانسان على شكل حبة الكمثرى فيكون الجزء العلوي للجسم اصغر بكثير من الجزء السفلي حيث تكون منطقة الأرداف بارزة فيه خاصة عند النساء في سن اليأس بسبب الخلل الذي يصيب الهرمونات و كذلك حتى عند الرجال حيث تؤثر سلبا على مظهرهم الرجالي وتسبب لهم عائق كبير في حياتهم اليومية .
إذا فلنتعرف على الأسباب التي تسمح ببروزها و ظهورها وماهي الطرق التي نتبعها لتخسيسا الأرداف
أسباب تراكم الدهون في الأرداف:
العوامل الوراثية:
تلعب دورا مهما في إنتقال الجينات حيث نجد في الكثير من الحالات تفصيل جسم البنت مشابه بكثير لتفصيل جسم الأم خاصة في منطقة الأرداف.
خلل في الهرمونات :
تعتبر الهرمونات من بين أهم أسباب تجمع الدهون خاصة في الأرداف البارزة بشكل كبير عند النساء و ذلك راجع لوجود خلل وإضطراب في هرمون الاستروجين.
سوء التغذية:
ان الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات و الدسم و المعجنات وعدم تناول العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة التي يحتاجها الجسم للقيام بعملية النمو بشكل سليم يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون على مستوى الأرداف و المعدة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
قلة الحركة:
يعتبر الخمول و عدم ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة المشي من بين أهم أسباب سمنة الأرداف نتيجة تجمع الدهون على مستواها،كما أن الجلوس لفترة طويلة في اليوم دون تغيير وضعية الجلوس يؤدي الى زيادة حجمها لذا ينصح الكثيرمن. الاطباء بالقيام بالحركة و الإعتدال في الجلوس.
تكرار الحمل والولادة:
عند حدوث الحمل عند المرأة يحدث لها تغيرات في الهرمونات وكذلك تكرارهاللحمل والولادة في فترات مزمنية يؤديم يؤدي إلى خمول عضلات الفخذين والأرداف فتظهر عندها ترهلات يستصعب عليها التخلص منها.
إن التخلص من الأرداف يكون في بعض الحالات صعب لكن يوجد هناك عدة طرق يمكن القضاء عليها نذكر منها:
المداومة على ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة المشي لأنها تقوم على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف.
تجنب النوم مباشرة بعد الأكل حيث يعتبر سبب في تجمع الدهون على مستوى الأرداف.
تجنب الجلوس لمدة طويلة دون تغيير وضعية الجلوس.
الإبتعاد عن الكسل و الخمول.
التخلص من الفضلات الموجودة على مستوى البطن .
تتبع ريجيم خاص بالوجبات الرئيسية .
الإبتعاد عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات و الدهون وتناول الخضر الغنية بالألياف و الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة .
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بشكل يومي .
الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
رفع الأثقال سواء كان رجل أو امرأة لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف.
تتبع بعض الوصفات والخلطات الطبيعية .
إن إستصعب الأمر يمكن تتبع علاجات طبية بواسطة عمليات جراحية يمكن أن تكون الحل النهائي للتخلص الأرداف.
تعليقات: 0
إرسال تعليق