مدونة رجيم

أكل صحي

اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على الغذاء النباتي إن الإفراط في تناول المأكولات الغير الصحية تصيب الجسم بمشاكل صحية خطيرة مثل السمنة ،أمراض القلب،إرتفاع ضغط الدم و السكري من النوع الثاني و غيرها من الأمراض. لذاعلينا تفادي أكل هذه المأكولات و تناول المأكولات الصحية مثل الخضراوات والفواكه الطازجة و ذلك للحفاظ على سلامة الجسم من الأمراض و التمتع بصحة جيدة.فلنتعرف اليوم على أفضل الخضراوات التي تساعد على خسارة الوزن والحفاظ على وزن مثالي. الكرنب يعتبر الكرنب من أجود الخضراوات التي تساعد على خسارة الوزن لإحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية كما يحتوي أيضا على عناصر غذائية مفيدة للجسم مثل البوتاسيوم الذي يقي جسمك من خطر الإصابة بأمراض القلب كما يحتوي على الألياف الطبيعية وبنسبة عالية التي تساعد الجسم على هضم الطعام والتخلص من مشاكل القولون العصبي ويحتوي على الكالسيوم وفيتامين K و C والمواد المؤكسدة. السبانخ: يساعد أكل السبانخ على خسارة الوزن وذلك يعود لإنخفاض السعرات الحرارية المتواجدة فيه فهو يمد للجسم فوائد صحية كثيرة حيث ينصح الأشخاص المصابين بالسكري بتناوله لأنه يساعد على تنظيم ن

تخسيس الأرداف

الأرداف هي عبارة عن تراكم الدهون على مستوى الأرداف مما يؤدي إلى زيادة حجمها وتضخمها عن الشكل العادي ،حيث يكون جسم الانسان على شكل حبة الكمثرى فيكون الجزء العلوي للجسم اصغر بكثير من الجزء السفلي حيث تكون منطقة الأرداف بارزة فيه خاصة عند النساء في سن اليأس بسبب الخلل الذي يصيب الهرمونات و كذلك حتى عند الرجال حيث تؤثر سلبا على مظهرهم الرجالي وتسبب لهم عائق كبير في حياتهم اليومية . إذا فلنتعرف على الأسباب التي تسمح ببروزها و ظهورها وماهي الطرق التي نتبعها لتخسيسا الأرداف أسباب تراكم الدهون في الأرداف : العوامل الوراثية : تلعب دورا مهما في إنتقال الجينات حيث نجد في الكثير من الحالات تفصيل جسم البنت مشابه بكثير لتفصيل جسم الأم خاصة في منطقة الأرداف. خلل في الهرمونات : تعتبر الهرمونات من بين أهم أسباب تجمع الدهون خاصة في الأرداف البارزة بشكل كبير عند النساء و ذلك راجع لوجود خلل وإضطراب في هرمون الاستروجين. سوء التغذية : ان الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات و الدسم و المعجنات وعدم تناول العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة التي يحتاجها الجسم للقيام بعملية النمو بشكل س

اسباب السمنة

ماهي السمنة؟؟ السمنة هي من الأمراض التي أصبح مجتمعنا يعاني منها اليوم حيث تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي وذلك بإصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل السكري ، إرتفاع ضغط الدم إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم و غيرها من الأمراض فهي تعتبر نتيجة تراكم الشحوم الناجمة عن إستهلاك سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم مع عدم القدرة على حرق تلك السعرات وذلك لعدم تتبع النظام الغذائي السليم و عدم ممارسة الأنشطة الرياضية . إذن لنتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى السمنة وماهي الأضرار التي تسببها و كيفية العلاج منها للتمتع بصحة جيدة. ماهي أسباب السمنة؟؟؟؟ : تتمثل اسباب السمنة فيمايلي 1- العامل الوراثي: يعتبر العامل الوراثي من بين أهم أسباب التعرض للسمنة حيث يكون نتيجة توارث السمنة عبر الأجيال بواسطة إنتقال جينات خاصة تتحكم في نسبة الشحوم في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن . 2- الإفراط في تناول السكريات و النشويات والأطعمة الصناعية : إن تناول الأطعمة المصنعة يعرض الجسم لخطر حدوث السمنة و لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ،وكما الإفراط في تناول السكريات و النشويات و المشروبات الغازية كل

أنواع الكرش

الكرش: الكرش من بين المشاكل التي أصبح مجتمعنا يعاني منها حيث تعتبر عائق على حياة الفرد في الكثير من الأمور ، فهي عبارة تجمع الدهون بكميات كبيرة في منطقة البطن عند كل من الرجال والنساء وذلك نتيجة التناول المفرط للمأكولات غير الصحية ،حيث أن هذه هذه الدهون تنتج مواد سامة للجسم تحسسه بالشعور بالجوع مما يؤدي بالإنسان الإكثار من الأكل و بالتالي إصابته بالعديد من الأمراض مثل السمنة السكري و أمراض القلب والشرايينو غيرها. انواع الكرش: الكرش العضلية : يكون هذا النوع من الكرش في حالة وجود خلل في عضلات البطن وبالتالي عدم إستخدامها في الحركة و إستخدام عضلات الكتف و الذراعين و يكون في غالب الأحيان عند الجلوس لمدة طويلةمما يؤدي إلى تمددها و بروز البطن . الكرش المترهل : حيث يظهر البطن على شكل ترهلات مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات يمكن إمساكها والتي يكون سببها في أغلب الأحيان العمليات الجراحية على مستوى البطن و تكون بكثرة عند النساء. الكرش الهرموني : إن إنقطاع الطمث عند المرأة في سن اليأس يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن بدلا من تجمعها في الوركين و الفخذين وذلك راجع لإنخ

التثدي عند الرجال

ماهو التثدي ؟ التثدي هو عبارة عن بروز الثدي عند الرجال بشكل كبير و زيادة حجمه نتيجة تجمع الدهون حول حلمة الثدي مما يسبب عائق و إحراج لصاحبه حيث يفسد المظهر االرجالي لخارجي و قد يكون في كلا الثديين أو في ثدي واحد، فنجده أكثر شيوعا عند المراهقين أو كبار السن أو في اعمار أخرى،فهو ناتج عن وجود خلل في هرمون التستوستيرون و الاستروجين ،حيث يصاب صاحبها بالعديد من الأمراض مثل السكري و إنخفاض ضغط الدم،وعدم الشعور بالرغبة الجنسية وغيرها. ماهي اعراضه؟ تختلف أعراض التثدي من شخص إلى آخر نذكر منها: تراكم أنسجة الثدي على أحد الثديين أو كليهما. يكون ثدي الرجل مشابه لثدي المرأة. الأحساس بألم شديد عند لمسهم. ماهي أسباب التثدي؟ التقدم في السن : يعتبر السن من بين أهم أسباب ظهور الثدي عند الرجال حيث عند وصولهم إلى سن اكبر يقوم الجسم بتخزين الدهون مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الاستروجين بنسبة أكبر من هرمون التستوستيرون وبالتالي بروز الثدي عند الرجال. تناول بعض الادوية: تحتوي بعض الادوية على كمية معينة من هرمون الاستروجين أو لها تأثير مشابه بالاستروجين وعند تناولها من طرف الرجال تكون له أنسجة عل

فوائد الكركم

الكركم الكركم أو زعفران الهند يستخدم كتابل في الطعام،كما يستخدم أيضا في العديد من الوصفات الطبية الطبيعية منذ العصور القديمة في الهند و الصين،ونجد آثاره في الكتابات السنكريتية القديمة التي يعود تاريخها إلى4000 سنة قبل الميلاد. يعد الكركم واحد من العناصر الأساسية في الطب الهندي القديم ،والصينية،وحتى تايلاندا و أندونيسيا،لتحفيز الهضم و علاج الإضطرابات المتعلقة به. وجوده في أوربا أتى مع الغزو البريطاني للهند و إكتشاف منافع هذه النبتة من السكان الأصليين للمنطقة،وحتى يومنا هذا الأبحاث العلمية حول هذه النبتة جارية،خاصة على أحد أهم مكون في هذه العشبة وهو الكركمين في مساعدته على الوقاية من أنواع السرطان.في طب الأعشاب،يتم إستخدام جذور النبتة،أي الجزء المغروس في الأرض،هذا الأخيريتم غرسه مرة أخرى في الأرض ثم يجمع بعد عدة أشهر،يقشر ويغلى ليسحق و يصبح مسحوق. إستخداماته و جرعاته: يمكن إستخدامه مسحوق في الأكل مع الأرز،السمك،أو الدجاج،كما يمكن إستخدام في ماء ساخن حوالي150مل مع مقدار1.5إلى3غرامات من مسحوق الكركم ويترك،ثم يصفى و يشرب منه كوبين في اليوم،فهذا جد مفيد للصحة فهو يعالج الإضطرابات المعدية

المشروبات الغازية

ما الذي يحدث لجسمك عند شربك للمشروبات الغازية و الكولا؟ من منا لا يحب المشروبات الغازية ، و خاصة الكوكا كولا،و لكن إذا نظرنا إلى ما تسببه في أجسامنا لتو قفنا عن شربها.السؤال المطروح هو:مالذي يحدث عند شربنا للكولا؟ كوكا كولا و تاثيرها على الجسم إن إستهلاك كميات كبيرة من “الكولا” و حتى “الكوكا كولا لايت” فإنها تعطيك الرغبة في تناول السكريات و الحلويات بكثرة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن و التعرض للسمنة. للمشروبات الغازية تأثير سلبي على نمو العظام،فهي تسبب ضعف العظام و تكسرها بسرعة،كما تقلل من امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة العظام و الأسنان،خاصة الأطفال. كما أن المشروبات الخالية من السكر أو اللايت تزيد من خطورة الإصابة بكسر في الورك و خاصة عند النساء اللواتي وصلن سن اليأس،كما تؤدي إلى السمنة و الوزن الزائد المضر لصحة الإنسان.

عصيرات طبيعيه

وصفات و خلطات طبيعية و سهلة للتخلص من السموم في الجسم و كيفيات لإنقاص الوزن الزائد من المهم جدا أن نفهم جسمنا وأن نتعرف على ما يحتاج إليه و ما يريده منا،و في هذا الزمن كثرت الأمراض و هذا نتيجة عدم وجود توازن طبيعي في الجسم نتيجة ما نتناوله يوميا من مواد مضرة هذا يؤدي إلى،إرتفاع ضغط الدم،السكر،الكوليسترول،و القولون العصبي الذي يشتكي منه نصف سكان الجزائر، ومن بين الأسباب لهذه الأمراض المزمنة هو ناتج عن سوء التغذية التي تعرض الإنسان لبعض المشاكل الجسدية كالسمنة أو البدانة. و يجب أن نعلم أنه إذا كان جهازنا الهضمي لا يقوم بوظائفه بطريقة صحيحة قد يؤدي ذلك إلى بعض المشاكل(إنتفاخ البطن،غازات، عسر هضم آلام في المفاصل،العضلات و حتى القلب). و لهذا حاولنا هذه المرة أن نأتي ببعض الحلول الطبيعية التي من مقدورك القيام بها لك و لعائلتك للتخلص من السموم المضرة بالجسم،كما تساعد كذلك على إنقاص الوزن الزائد و التخلص من الدهون. الوصفة الأولى : الليمون و العسل الطبيعي الليمون :غني بالفيتامين س)،فهو يساعد على التخلص من السموم في الجسم فهو مضاد للأكسدة. العسل : فهو غني عن التعريف و ذكر في القرآن الكريم

فوائد خل التفاح

خل التفاح روى مسلم في صحيحه عن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما:(أن رسول الله “صلى الله عليه وسلم”سأل أهله الإدام،فقالوا: ما عندنا إلا خل.فدعا به، و جعل يأكل ويقول:نعم الإدام الخل). يصنع الخل من أنواع مختلفة من العصائر،كعصير العنب، التفاح، الليمون،و البرتقال،قصب السكر،التمر،و الرمان،…و غيرها. ومن بين هذه الأنواع إخترنا أن نتحدث هذه المرة عن الفوائد الصحية”لخل التفاح”. يعد خل التفاح من أجود و أفضل أنواع الخل عموما لغناه بالعناصر الغذائية و فوائده الطبية المتعددة،و يرى بعض الأطباء قديما و حديثا أن أفضل أنواع الخل للعلاج الذي يحضر بالطريقة التخليلية”عملية التفاعل بفضل البكتيريا الموجودة في الهواء”. فوائد خل التفاح : ينشط خل التفاح كلا من القلب و الكبد. يعالج إلتهاب المعدة،ويمنع القيئ والإسهال ومغص الأمعاء. يسهل عملية هضم الأطعمة الثقيلة. ينفع الطحال،و يقطع العطش. يدفع أضرار الأدوية المضرة. يخفف من الوزن الزائد و البدانة. ينشط الدورة الدموية. يساعد المرأة المرضعة على زيادة كمية الحليب. يساعد على الشفاء من حب الشباب،و الحروق،و الأمراض الجلدية. للوقاية من الأمراض تأخذ 3 ملاعق صغيرة من خل ال

نظام غذائي صحي

استراتيجية انقاص الوزن هناك طرق مختلفة للنظام الغذائي. نظرًا لأن مظهر الفعالية يختلف باختلاف بنية كل شخص ، فمن المهم التفكير في الطريقة التي تناسبك. بعض الأشخاص يتبعون نظام غذائي صحي بالاضافة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتطم يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد. الاستغناء عن تناول المشروبات الغازية . التوقف عن تناول الكربوهيدرات المفرط وستكون نحيفًا بدرجة كافية. افعلها. من المهم جدًا الاستمرار في نظامك الغذائي لفترة طويلة. لهذا الغرض نوصي باتباع نظام غذائي بسيط لا يكلف المال ولا يتطلب براعة يومية. أما بالنسبة للنشاط البدني ، فيكفي أن تتجول في المنتزه القريب مع الشعور بالمشي ، لذلك من الممكن اتباع نظام غذائي من خلال المشي. إذا مارست الركض لفترة طويلة لأنك شديد التوتر لفقدان الوزن ، فمن المحتمل أن يكون جسمك مثقلًا. إذا كنت لا تمارس الرياضة بأي وسيلة ، فسوف ينهار جسمك قبل تأثير النظام الغذائي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بشكل عاجل .

الصفحات

مدونة رجيم

آخر المشاركات

رجيم الشوفان

نظام الكيتو

رجيم السوائل

ما هو رجيم الماء؟

تنظيف الجسم من السموم

مشروبات لحرق الدهون

نظام غذائي لتخفيف الوزن

رجيم سريع

فوائد التمر للحامل

أسرع طريقة للتخلّص من الكرش عند النساء

الجمباز