كيف اتخلص من مشكلة الكرش

كنت تبحثين عن اسهل الطرق لتخسيس الكرش بسرعة,فانت محظوظة انت في المكان و الوقت الصحيح…قومي باخد قليل من الثواني لقراءة هاته المقالة ان كنت تريدين معرفة سرالدهون الزائدة في البطن التي لا تريد ان تحرق من الممكن ان تكون مشكلة كبيرة حقا بالنسبة لك. لحسن الحظ هناك بعض الاستراتيجيات الرائعة للتعامل معها. توضح هذه المقالة اثنين من خطوات سهلة لانقاص الدهون بسرعة .

الطريقة الأولى :تناول الأطعمة الغنية بالالياف و البروتينات وتناول الفواكه والخضروات

الألياف الغذائية : 

تخسيس الكرش بسرعة


 واحدة من أفضل انواع الأغذية الصحية الغنية بالألياف التي تساعد على الشبع و عدم الشعور بالجوع لينتهي بك الأمر لتناول كميات أقل، والناس الذين يستخدمون نظام غذائي مرتفع الألياف هم اكثر فقدان للوزن أسرع بكثير من الآخرين. تساعد الالياف  أيضا على الحفاظ على مستويات الانسولين في الجسم وتساعد  على السيطرة على الوزن ونسبة السكر في الدم .
الأطعمة والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي بدورها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، تناول هاته الأطعمة لحرق الدهون هي من أكثر الطرق أمانا وسرعة للحصول على بطن مسطح بدون دهون.

الفواكه :  

كما هو معروف محتوى فيتامين C في معظم الفواكه مرتفع وانها واحدة من أكبر الأسباب التي تبرر اعتبار الفواكه بمثابة حارق لدهون. حيث فيتامين C يساعد الجسم على اذابة الدهون المخزنة أسرع وأيضا ينشط في الكارنيتين حمض أميني الذي يسرع قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع بمرات عديدة.

الخضر : 

 تعتبر  الخضروات من الاطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة، لما لها من كمية منخفضة لسعرات الحرارية. الخضروات لها العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة جسمك أكثر دون الزيادة في السعرات الحرارية.

الاغدية الغنية بالروتينات : يحتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة لمعالجة البروتينات التي بدورها تعالج الكربوهيدرات. إذا كانت لديك اطهمة غنية بالبروتينات في النظام الغذائي الخاص بك سوف تحرقين المزيد من الدهون وتختصر عليكالطريق للوصول الى معدة مسطحة . البروتينات يساعد أيضا في بناء الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. المواد الغذائية التي هي الغنية بالبروتين مثل السمك تحتوي أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي هي جيدة للجسم

الطريقة الثانية:ممارسة الرياضة

افضل التدريبات لشذ البطن :

في كل عام تحاول العديد من النساء التخلص من الدهون في البطن، وكذلك العمل على الحصول على عضلات بطن مشدودة. السبب الرئيسي وراء كل هذا.هو لزيادة احترام ذاتك، لكي تشعري بالرضا و الثقة عن نفسك،لذلك،اضع بعض من أفضل التمارين لشد البطن

التمرين الاول

 تمارين إزالة البطن



تخسيس الكرش بسرعة


التمرين الثاني

تخسيس الكرش بسرعة

التمرين الثالث

شد الكرش
تخسيس الكرش  بسرعة
















جديد قسم :

إرسال تعليق