إن المنطقة السفلية من الجسم تشكل مشكلة كبيرة لدى الكثير من الناس وذلك بسبب تجمع الدهون غير المرغوب بها بشكل فائض في هذه المنطقة مما يسبب مشاكل للناس في الشكل الظاهري. وغالباً ما يكون السبب وراء ذلك إما هرموني أو وراثي أو نمط الحياة الخاطئ الذي يتبعه الكثير من الناس. ولحسن الحظ توجد الكثير من الطرق التي تسعد على استعادة جمال هذه المنطقة وعلى شدها والتخلص من هذه الدهون المزعجة وهي
إن ممارسة الرياضة الصحيحة هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين فللتخلص من هذه الدهون يجب أن يتم ممارسة الرياضة التي ترفع من دقات القلب مما يساهم بالحرق بشكل افضل فمثلاً يجب أن يتم الركض أو القفز أو نط الحبل أو الركب على الدراجة لمدة أربعين دقيقة خمس مرات اسبوعياً
ثانياً: رياضة الأيروبيك
بالتزامن مع ممارسة رياضة الكارديو يجب أن يتم القيام بتمارين الأيروبيك للمساعدة لى شد العضلات وحرق الدهون بفاعلية أكثر ومن الممكن أن يتم تعلم هذه الرياضات بشكلها الصحيح من اليوتيوب
ثالثاً: اليوغا
تساعد رياضة اليوغا في التقليل من الدهون وشد الجسم بفاعلية أكبر كما أنها تزيد من الليونة وتريح الذهن والعقل
رابعاً: خل التفاح
يساعد خل التفاح في تذويب الشحوم المتراكمة في الجسم كما أنه يحوي على معادن مهمة كالبوتاسيوم والمغنيزيوم والكالسيوم كما أنه يساعد في طرد السموم من الجسم ومنع الاحتباس المائي
كل ما يجب القيام به هو مزج ثلاث أجزاء من خل التفاح مع جزء من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والقيام بمساج لمنطقة الفخذين والأرداف لمدة عشر دقائق ثم ترك الخليط على الجسم لمدة نصف ساعة وبعدها تغسل البشرة بالماء, يجب أن يتم اتباع هذه الطريقة مرتين يومياً للتخلص من هذه المشكلة
خامساً: زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند أحد أفضل المواد التي تساعد في طرد الدهون الفائضة من الجسم ومن الفخذين والارداف لأن سلسة الحموض الدهنية المتوسطة الموجودة في زيت جوز الهند تمتص بشكل مباشر من قبل خلايا الجسم وتحول إلى طاقة بدلاً من دهون كما أن زيت جوز الهند يحسن الاستقلاب ويخفف من الشهية, كل ما يجب القيام به هو استعمال زيت جوز الهند في الطبخ أو القيام بمساج للجسم به يومياً لمدة عشر دقائق
سادساً: حبيبات القهوة
إن القهوة تحوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على شد الجسم وتنعيمه وتحسن من الدوران والتقليل من تراكم الدهون في الجسم. لذلك ما يجب القيام به هو فرك الجسم بحبيبات القهوة الممزوجة مع العسل وتقشير الجسم به وبالأخص الفخذين والأرداف وترك الخليط حتى يجف ثم غسل البشرة
سابعاً: إحداث تغيرات غذائية
إن اتباع الحمية الصحية هي المفتاح الأساسي الذي يساعد في الحفاظ على جسم صحي ويساعد في التخلص من هذه المشكلة التي سببها الأول هو نمط الحياة غير الصحي
لذلك يجب أن يتم تناول الأطعمة منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والتقليل من تناول الأغذية النشوية مثل الأرز والمعكرونة وغيرها والتقليل من تناول الأغذية الحاوية على السكر والامتناع عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة وعدم شرب المشروبات الغازية أو الصودا حتى ولو كتب عليها أنها خالية من السكر
كما يجب أن يتم شرب كميات وافرة من الماء يومياً لأنه يساعد في طرد السموم من الجسم وتطهير الجسم والتخفيف من الوزن
تعليقات: 0
إرسال تعليق