أهم الرياضات المساعدة على إنقاص الوزن:

تساعد الرياضة على حرق الدهون في الجسم و القضاء على العديد من الأمراض والتمتع بصحة جيدة حيث يوجد العديد من التمارين الرياضية لابد وضعها في برنامج أسبوعي والتعود عليها نذكر منها:

نط الحبل:

الرياضة

تحتاج رياضة نط الحبل على بذل مجهودات كبيرة لأنها تقوم بتحريك كل مناطق الجسم.

الجري السريع


الرياضة

يعتبر من أهم التمارين الهوائية الفعالة لأنه  يحرق الدهون بنسبة كبيرة و يحسن معدل ضربات القلب و يجعلك في مزاج أحسن.


فوائد المشي


يساعد المشي اليومي على التخلص من العديد الأمراض مثل القلب و السكري و إرتفاع ضغط الدم والإكتئاب.

صعود الدرج:

الرياضة


يعتبر صعود الدرج لأكثر من مرة في اليوم من أحسن تمارين لأن الجسم يبذل جهدا كبيرا عند الصعود حيث يساعد على فقدان 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق .

إستخدام آلات الرياضة الموجودة في النوادي :


الرياضة

مثل آلة المشي و الجري و آلة الدراجة الثابتة كلها تقوم على حرق الدهون و تحريك مختلف مناطق الجسم.

السباحة:

الرياضة

للسباحة فوائد صحية كثيرة خاصة على القلب لأنها من أفضل الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية.

جديد قسم :

إرسال تعليق