أهم الرياضات المساعدة على إنقاص الوزن:
تساعد الرياضة على حرق الدهون في الجسم و القضاء على العديد من الأمراض والتمتع بصحة جيدة حيث يوجد العديد من التمارين الرياضية لابد وضعها في برنامج أسبوعي والتعود عليها نذكر منها:
نط الحبل:
تحتاج رياضة نط الحبل على بذل مجهودات كبيرة لأنها تقوم بتحريك كل مناطق الجسم.
الجري السريع
يعتبر من أهم التمارين الهوائية الفعالة لأنه يحرق الدهون بنسبة كبيرة و يحسن معدل ضربات القلب و يجعلك في مزاج أحسن.
يساعد المشي اليومي على التخلص من العديد الأمراض مثل القلب و السكري و إرتفاع ضغط الدم والإكتئاب.
صعود الدرج:
يعتبر صعود الدرج لأكثر من مرة في اليوم من أحسن تمارين لأن الجسم يبذل جهدا كبيرا عند الصعود حيث يساعد على فقدان 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق .
إستخدام آلات الرياضة الموجودة في النوادي :
مثل آلة المشي و الجري و آلة الدراجة الثابتة كلها تقوم على حرق الدهون و تحريك مختلف مناطق الجسم.
السباحة:
للسباحة فوائد صحية كثيرة خاصة على القلب لأنها من أفضل الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية.
تعليقات: 0
إرسال تعليق