تمارين لرفع وشد وابراز الصدر بطريقه جذابه



... لشد ورفع وابرزالصدر بطريقه جذابه ..


وايضا تفيد لتجميل منظر الخصر














اتمنى تطبقوها وتستفيدوا منها








.. اترككم مع الصور ...














































لتكبير الصدر وشد العضلات وتخفيف او منع الترهل





حطي يدك على رقبتك من ورا 


ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق 


يعني الكتف كله راح يدور للخلف 


اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي


وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة 


استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها 


أهم شي انتظمي عليها جدا









جديد قسم : تمارين الرشاقه

إرسال تعليق